9 способов похудеть зимой для ленивых девушек

Автор Людмила Рейн

Если зимняя одежда и неумолимая температура не побуждают вас к достижению зимних целей по снижению веса, не переживайте: зима может творить чудеса на вашем теле без каких-либо усилий.

Вот все, что вы уже делаете зимой, чтобы уменьшить переедание и повысить метаболизм, чтобы сжигать больше жира:

  1. Холод. Оказывается, ваше тело предпочитает сжигать жир, когда холодно. Если вы гуляете со своей собакой на улице, простое воздействие низких температур может стимулировать жировые отложения в организме – такие, которые накапливают калории, вызывают воспаление и портят здоровье – ведут себя как коричневый жир, который вырабатывает тепло при сжигании калорий, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале FASEB Journal. Просто убедитесь, что вы не подвергаете себя подвергаете себя опасности.
  2. Дрожь наихудшее ощущение холода – Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Метаболизм клеток» в 2014 году, дрожь от 10 до 15 минут сжигает примерно столько же калорий, сколько и часовая нагрузка при умеренной физической нагрузке. Еще один забавный факт, которым стоит поделиться в следующий раз, когда наступит зимняя погода: дрожь, по словам ведущего автора исследования, на самом деле – просто мышечные сокращения, так что это практически то же самое что и занятие в спорт зале.
  3. Занимайтесь любовью. Новое исследование показывает, как серотонин, гормон счастья, на самом деле заставляет ваше тело сжигать больше жира. Таким образом, все ощущения, которые вы получаете от своего нового партнера, могут непреднамеренно повлиять на ваш вес.
  4. Пейте холодную воду. Хорошие новости, если вы принимаете холодную воду независимо от времени года: когда вы потребляете жидкости, которые ниже температуры тела, ваше тело должно работать, чтобы согреть его, и в процессе сжигается лишние калории, согласно данным 2003 года. исследование метаболических эффектов различной температуры воды, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ».
  5. Прогулка по снегу. Когда вы идете по снегу (или по песку, в этом отношении), вы теряете ускорение, которое в противном случае было бы полезным это означает, что ваши ноги должны работать больше. Чем глубже снег, тем сложнее поднять ноги и поставить одну ногу перед другой. Кроме того, существует нестабильность ходьбы по скользкому или скользкому снегу, что также требует дополнительных усилий. Все это приводит к большему сжиганию калорий, чем на стабильной поверхности, согласно исследованию 2007 года, в котором сравнивалась выработка энергии при ходьбе по беговой дорожке и наступление на снегу различной глубины.
  6. Теплая одежда. Эта громоздкая, тяжелая, теплая одежда, которая утяжеляет вас и затрудняют вашу ходьбу с каждым шагом имеет функционал дополнительного веса как альтернатива железу из спортзала. Так что теплая тяжелая одежда для лютой, зимней погоды поможет вам тренироваться, даже не ступая в спортзал.
  7. Выбирайте суп вместо салата в качестве закуски. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Пенсильвания в 2007 году, зимние продукты занимают так много места в желудке, что буквально наполняют вас, поэтому в итоге вы съедаете меньше калорий в целом, когда едите их в начале трапезы. (Поскольку супы на основе сливок имеют тенденцию быть более калорийными, чем супы на основе бульона, решите воспользоваться последним, чтобы максимально использовать это преимущество.)
  8. Ешьте продукты, которые имеют самый вкусный вкус зимой. Почти невозможно переедать низкокалорийные продукты, такие как капуста, брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста, а поскольку они содержат так много клетчатки, у вас не останется места для переедания высококалорийных продуктов. Пока ваши ростки не обжарены во фритюре с беконом, а брокколи не заправлены сырным соусом, потребление лучшими зимними продуктами действительно приносит пользу вашему телу.
  9. Не заказывайте еду. Люди склонны выбирать низкокалорийные блюда, когда они заказывают еду.

Переходите на наш Twitter : https://twitter.com/FitnessdreamTop

Похудеть на 3 кг – 4 Дневная диета – 150 рублей!

Похудеть на 5 кг – 8 Дневная диета – 399 рублей!

Похудеть на 8 кг – 16 Дневная диета – 499 рублей!