Как похудеть на 5 кг зимой за 2 недели

Автор Людмила Рейн

Зима на носу, но вместо того, чтобы баловать себя этими не очень здоровыми угощениями во время праздников, это идеальное время для достижения потери веса!

Вместо того чтобы прокручивать вдохновляющие истории успеха до и после похудения других людей – отмечая, что ни одна из них не является вашей, – в то же время выясняя, является ли кетогенная диета фиктивной или нет, сейчас самое время начать работать над своим телом.

как похудеть на 10 кг за неделю, 
похудеть на 10 кг в домашних условиях,
упражнения для похудения боков в домашних условиях,
гречневая диета для похудения на 7,
диета для похудения живота для женщин,
диеты для похудения живота и боков меню,
сколько прыгать на скакалке чтобы похудеть,
как похудеть в бассейне,
как похудеть в бедрах и ляшках,
как похудеть на 5 кг

Если вы хотите повысить тонус или хотите сбросить килограмм или два, комбинация здорового питания и регулярных упражнений может поставить вас на правильный путь к достижению идеального веса.

Но прежде чем начать задумываться о запасах протеиновых коктейлей и подумать о том, какие лучшие блюда после тренировки можно добавить в свой еженедельный список покупок, важно начать свой путь по снижению веса медленным и устойчивым темпом. Потому что, когда речь идет о похудении, как и все в жизни, нам нужно немного вдохновения для достижения наших целей.

5 советов, которые помогут вам похудеть на 5 кг за две недели

Вы можете потерять 1-5 кг в неделю в зависимости от вашего начального веса. Общий дневной отсчет кДж составляет 5500-7000 кДж. Это сопоставимо со средним значением 8000-9000 кДж для русской женщины весом 70 кг.

Ешьте много зеленых овощей или добавку клетчатки. Волокно помогает уменьшить «крылья летучей мыши» и «руки бинго», выводя токсины.

Ограничьте употребление алкоголя четырьмя стандартными напитками в неделю. Бокал вина мощностью 400 кДж заменяет одну закуску.

Ваше тело превращает пшеницу в сахар быстрее, чем любое другое зерно. Поэтому старайтесь избегать хлеба и макарон, если можете.

Допускается чашечка кофе в день. После этого пейте зеленый чай.

Исследования показывают, что обезжиренные йогурты, например, загружаются сахаром и натрием, чтобы восполнить мягкость отсутствия жира. Итак, ешьте настоящее масло, йогурт, молоко и сыр, но маленькими порциями ибо ещё больше веса наберёте.

План питания для того чтобы похудеть на 5 кг за неделю

  • 1 яблоко и 1 спичечная коробка размером с жирный сыр (700 кДж)
  • Овощные палочки и 1/4 стакана хумуса (600 кДж)
  • 1 фрукт и горсть орехов (400 кДж)
  • 100 г натурального йогурта с ягодами, корицей и миндалем (400 кДж)
  • 1 маленький латте (400 кДж)
  • 2 тонких кукурузных зерна с 1 чайной ложкой без добавления арахисового масла (400 кДж)
  • Сделать попкорн из йогурта (с фруктами и орехами) (450 кДж)
  • Замороженный виноград и бананы (480кДж)
  • Фруктовый коктейль с добавлением клетчатки или отрубей (400 кДж)
  • 4 квадрата из темного шоколада (400 кДж)
  • Зеленый коктейль (смешайте сельдерей, огурец, лайм, имбирь, мяту) (незначительно)
  • 1 порция риса или макарон = кулак
  • 1 кусок мяса, рыбы или курицы = размер и ширина колоды карт
  • 1 порция сыра = один ломтик или 4 маленьких кубика, которые могли поместиться в спичечной коробке
  • 1 порция масла = кончик пальца

Внимание: Пожалуйста, не начинайте интенсивную программу упражнений, не посоветовавшись с врачом. Этот совет носит общий характер и не заменяет совет вашего врача или физиолога.

Похудеть на 3 кг – 4 Дневная диета – 150 рублей!

Похудеть на 5 кг – 8 Дневная диета – 399 рублей!

Похудеть на 8 кг – 16 Дневная диета – 499 рублей!

Переходите на наш Twitter : https://twitter.com/FitnessdreamTop