Кефирная диета на 7 дней | ✔ Как похудеть в домашних условиях?

Похудение для девушек

Как похудеть в домашних условиях? Излишний вес - теперь это не проблема и похудеть очень легко и быстро!  У нас вы можете купить эффективную диету и похудеть в домашних условиях!

правильное питание, как похудеть, здоровый образ жизни, питание для похудения, похудение, рабочие диеты, эффективные диеты, как быстро похудеть, японская диета, ошибки при похудении, похудеть на 3 кг за 2 недели, похудеть на 8 кг за 2 недели, похудеть на 6 кг за 2 недели, как похудеть подростку за 2 недели, похудеть за 2 недели на 5 кг, кефирная диета, 7 дневная диета, диеты,похудеть в бедрах за 2 недели, как похудеть на море за 2 недели, реально ли похудеть за 2 недели, возможно ли похудеть за 2 недели, эффективные тренировки для бедер, упражнения для тренировки мышц бедра, тренировки похудения бедер ягодиц, тренировка мышц бедра, как срочно похудеть на 3 кг, как похудеть на 3 кг отзывы, похудеть за 2 недели на 3 кг, как сбросить 3 кг за 2 недели, как реально похудеть за 2 недели, похудеть за 2 недели на 5кг, лучший комплекс упражнений для похудения дома, простой комплекс упражнений для похудения дома, комплекс эффективных упражнений для похудения дома, комплекс упражнений для похудения дома, советы диетологов для похудения женщин, как удержать вес после похудения совет диетолога, советы диетологов по правильному питанию, программа тренировок для женщин в домашних условиях, план тренировки для женщин для похудения, интенсивные тренировки дома для женщин, комплекс для женщин домашняя тренировка

Кефирная диета на 7 дней

Желательно строго придерживаться следующих продуктов. Единственным сортом может быть добавление зелени или листьев салата. Также допускается приправлять мясо и рыбу небольшим количеством лимонного сока.

День 1

Завтрак: 0,2 литра кефира с одним процентом жирности + один печеный картофель

Второй завтрак: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + один печеный картофель

Обед: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + один печеный картофель

Полдник: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + один печеный картофель

Ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира + один печеный картофель

Второй ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира

День 2

Завтрак: 0,2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи

Второй завтрак: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи

Обед: 0,2 л простокваши с одним процентом жира + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи

Полдник: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи

Ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира + 80 грамм вареной или запеченной куриной грудки без кожи

Второй ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира

День 3

Завтрак: 0,2 л кефира с одним процентом жирности + 80 г нежирного творога

Второй завтрак: 0,2 л пахты с одним процентом жирности + 80 г нежирного творога

Обед: 0,2 л пахты с одним процентом жирности + 80 г нежирного творога

Полдник: 0,2 л пахты с одним процентом жирности + 80 г нежирного творога

Ужин: 0,2 л напитка с одним процентом жирности + 80 г нежирного творога

Второй ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира

День 4

Завтрак: 0,2 литра кефира с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Второй завтрак: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Обед: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Закуска: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Второй ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира

День 5

Завтрак: 0,2 л кефира с одним процентом жирности + 80 г отварной белой рыбы

Второй завтрак: 0,2 л пахты с одним процентом жира + 80 г отварной белой рыбы

Обед: 0,2 л простокваши с одним процентом жира + 80 г отварной белой рыбы

Полдник: 0,2 л пахты с одним процентом жира + 80 г отварной белой рыбы

Ужин: 0,2 л напитка с одним процентом жира + 80 г отварной белой рыбы

Второй ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира

День 6

Завтрак: 0,2 литра кефира с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Второй завтрак: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Обед: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Закуска: 0,2 литра пахты с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор

Второй ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира

День 7

Завтрак: 0,2 литра кефира с однопроцентным содержанием жира

Второй завтрак: 0,2 литра пахты с однопроцентным содержанием жира

Обед: 0,2 л простокваши с однопроцентным содержанием жира

Полдник: 0,2 л пахты с однопроцентным содержанием жира

Ужин: 0,2 литра напитка с однопроцентным содержанием жира

Второй ужин: 0,2 литра напитка с однопроцентным содержанием жира


Как самостоятельно приготовить жиросжигающий кефир?

Попробуйте рецепт домашнего кефира с использованием упомянутых выше зерен:

Домашний кефир

Приготовление этого напитка самостоятельно означает значительное повышение эффективности диеты. В домашних продуктах гораздо больше молочнокислых бактерий, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. Так, вы можете приобрести или заказать грибок или закваску в аптеке. В зависимости от того, что вам удалось найти – грибок или бактерии, доля продуктов меняется незначительно.

Состав продукта

  • 2 литра молока
  • 1 флакон закваски

Инструкция по приготовлению

  • Для начала нужно вскипятить молоко (любой жирности, но для похудения лучше взять пониже) и охладить до температуры чуть выше комнатной (28-30 градусов).
  • Растопите закваску в небольшом количестве молока так, чтобы она полностью растворилась.
  • После наливания молока в термос добавьте закваску и плотно закройте. Оставьте на день.
  • За это время иногда перемешивают содержимое термоса, встряхивая его.
  • Здоровый домашний напиток готов. Он имеет мягкую и нежную текстуру.
правильное питание,
как похудеть, 
здоровый образ жизни, 
питание для похудения, 
похудение, 
рабочие диеты, 
эффективные диеты, 
как быстро похудеть, 
японская диета,
ошибки при похудении, 
похудеть на 3 кг за 2 недели, 
похудеть на 8 кг за 2 недели, 
похудеть на 6 кг за 2 недели, 
как похудеть подростку за 2 недели, 
похудеть за 2 недели на 5 кг, 
кефирная диета,
7 дневная диета,
диеты,похудеть в бедрах за 2 недели, 
как похудеть на море за 2 недели, 
реально ли похудеть за 2 недели, 
возможно ли похудеть за 2 недели,
эффективные тренировки для бедер,
упражнения для тренировки мышц бедра,
тренировки похудения бедер ягодиц,
тренировка мышц бедра,
как срочно похудеть на 3 кг, 
как похудеть на 3 кг отзывы,
похудеть за 2 недели на 3 кг,
как сбросить 3 кг за 2 недели,
как реально похудеть за 2 недели,
похудеть за 2 недели на 5кг,
лучший комплекс упражнений для похудения дома,
простой комплекс упражнений для похудения дома,
комплекс эффективных упражнений для похудения дома,
комплекс упражнений для похудения дома,
советы диетологов для похудения женщин,
как удержать вес после похудения совет диетолога,
советы диетологов по правильному питанию,
программа тренировок для женщин в домашних условиях,
план тренировки для женщин для похудения,
интенсивные тренировки дома для женщин,
комплекс для женщин домашняя тренировка

5 вариантов плана похудения на кефире

В настоящее время существует почти сотня различных вариантов кефирной диеты. Ниже приведены наиболее популярные типы. Она подразумевает Легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом. Следовательно, вы избегаете неприятных последствий для пищеварительной системы и / или аллергических реакций.

1. Кефирно-гречневая диета

Это один из самых популярных видов диеты. Продолжительность курса вы выбрали сами, но она не может превышать 2 недель. Минимальная продолжительность-3 дня.

Ежедневный рацион составляет 1 литр напитка + 150 грамм сухой гречневой крупы.

Обратите внимание, что вы не должны варить хлопья. Вы должны пропарить его в кипящей воде на ночь в такой пропорции: 1 часть крупы на 2 части кипятка. Он экономит больше клетчатки, поэтому он низкокалорийный.

Главное условие – нужно есть гречку и пахту отдельно. Это значит, что это должно быть раздельное питание. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. При этом происходит чередование продуктов. Это значит, что один день вы едите только гречку, другой день – только кислое питье.

правильное питание,
как похудеть, 
здоровый образ жизни, 
питание для похудения, 
похудение, 
рабочие диеты, 
эффективные диеты, 
как быстро похудеть, 
японская диета,
ошибки при похудении, 
похудеть на 3 кг за 2 недели, 
похудеть на 8 кг за 2 недели, 
похудеть на 6 кг за 2 недели, 
как похудеть подростку за 2 недели, 
похудеть за 2 недели на 5 кг, 
кефирная диета,
7 дневная диета,
диеты,похудеть в бедрах за 2 недели, 
как похудеть на море за 2 недели, 
реально ли похудеть за 2 недели, 
возможно ли похудеть за 2 недели,
эффективные тренировки для бедер,
упражнения для тренировки мышц бедра,
тренировки похудения бедер ягодиц,
тренировка мышц бедра,
как срочно похудеть на 3 кг, 
как похудеть на 3 кг отзывы,
похудеть за 2 недели на 3 кг,
как сбросить 3 кг за 2 недели,
как реально похудеть за 2 недели,
похудеть за 2 недели на 5кг,
лучший комплекс упражнений для похудения дома,
простой комплекс упражнений для похудения дома,
комплекс эффективных упражнений для похудения дома,
комплекс упражнений для похудения дома,
советы диетологов для похудения женщин,
как удержать вес после похудения совет диетолога,
советы диетологов по правильному питанию,
программа тренировок для женщин в домашних условиях,
план тренировки для женщин для похудения,
интенсивные тренировки дома для женщин,
комплекс для женщин домашняя тренировка

2. Кефирно-сухофруктовая диета

Сухофрукты во время кефирной диеты позволяют прекрасно справляться с голодом. Кроме того, они обогащают организм полезными витаминами и другими веществами. Наверное, это одна из самых простых и, в то же время, высокоэффективных диет. Здесь нет никакой разницы в том, как вы потребляете продукты. Но помните, что вы не должны есть больше 10 черносливов или кураги в день.

Примерно это одна ягода на стакан напитка. Специалисты советуют сначала тщательно пережевать сухофрукт, подержать его во рту так, чтобы выделилась слюна – так мы сообщим организму о проглатывании “большого” количества сахара и уменьшим чувство голода – а затем выпить пережеванную ягоду с одним стаканом пахты. Таких перекусов в день должно быть около 7-10, желательно через равные промежутки времени. Продолжительность курса-три дня, затем такой же перерыв и повторение.

правильное питание,
как похудеть, 
здоровый образ жизни, 
питание для похудения, 
похудение, 
рабочие диеты, 
эффективные диеты, 
как быстро похудеть, 
японская диета,
ошибки при похудении, 
похудеть на 3 кг за 2 недели, 
похудеть на 8 кг за 2 недели, 
похудеть на 6 кг за 2 недели, 
как похудеть подростку за 2 недели, 
похудеть за 2 недели на 5 кг, 
кефирная диета,
7 дневная диета,
диеты,похудеть в бедрах за 2 недели, 
как похудеть на море за 2 недели, 
реально ли похудеть за 2 недели, 
возможно ли похудеть за 2 недели,
эффективные тренировки для бедер,
упражнения для тренировки мышц бедра,
тренировки похудения бедер ягодиц,
тренировка мышц бедра,
как срочно похудеть на 3 кг, 
как похудеть на 3 кг отзывы,
похудеть за 2 недели на 3 кг,
как сбросить 3 кг за 2 недели,
как реально похудеть за 2 недели,
похудеть за 2 недели на 5кг,
лучший комплекс упражнений для похудения дома,
простой комплекс упражнений для похудения дома,
комплекс эффективных упражнений для похудения дома,
комплекс упражнений для похудения дома,
советы диетологов для похудения женщин,
как удержать вес после похудения совет диетолога,
советы диетологов по правильному питанию,
программа тренировок для женщин в домашних условиях,
план тренировки для женщин для похудения,
интенсивные тренировки дома для женщин,
комплекс для женщин домашняя тренировка

3. Кефирно-банановая диета

Банан содержит много натуральных жиров, именно поэтому диета для похудения с бананом рекомендуется тем людям, которые страдают от голода – сахар минимизирует эту проблему. Однако не стоит употреблять их в больших количествах, так как при этом калорийность вашего рациона увеличивается.

  • Количество бананов должно быть 1 на 30 килограммов веса.
  • Объем жидкости за сутки-1,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды.

В этой диете не следует сочетать употребление пахты и банана, их следует разделять на полтора часа, например, в 7 утра – пить пахту, в 8.30 – половину банана, в 10 – пахту, в 11.30 – половину банана. Воду следует пить в течение дня небольшими порциями, примерно по 100 грамм каждая, но часто. Продолжительность банановой диеты-3 дня.

правильное питание,
как похудеть, 
здоровый образ жизни, 
питание для похудения, 
похудение, 
рабочие диеты, 
эффективные диеты, 
как быстро похудеть, 
японская диета,
ошибки при похудении, 
похудеть на 3 кг за 2 недели, 
похудеть на 8 кг за 2 недели, 
похудеть на 6 кг за 2 недели, 
как похудеть подростку за 2 недели, 
похудеть за 2 недели на 5 кг, 
кефирная диета,
7 дневная диета,
диеты,похудеть в бедрах за 2 недели, 
как похудеть на море за 2 недели, 
реально ли похудеть за 2 недели, 
возможно ли похудеть за 2 недели,
эффективные тренировки для бедер,
упражнения для тренировки мышц бедра,
тренировки похудения бедер ягодиц,
тренировка мышц бедра,
как срочно похудеть на 3 кг, 
как похудеть на 3 кг отзывы,
похудеть за 2 недели на 3 кг,
как сбросить 3 кг за 2 недели,
как реально похудеть за 2 недели,
похудеть за 2 недели на 5кг,
лучший комплекс упражнений для похудения дома,
простой комплекс упражнений для похудения дома,
комплекс эффективных упражнений для похудения дома,
комплекс упражнений для похудения дома,
советы диетологов для похудения женщин,
как удержать вес после похудения совет диетолога,
советы диетологов по правильному питанию,
программа тренировок для женщин в домашних условиях,
план тренировки для женщин для похудения,
интенсивные тренировки дома для женщин,
комплекс для женщин домашняя тренировка
cashew banana cocoa oats smoothie on a dark wood background. the toning. selective focus

4. Кефирно-киви диета

Кефирная и киви диета для похудения позволит не только сбросить несколько килограммов, но и сохранить молодость и красоту, а также регулировать обмен веществ и очищать организм. Этот фрукт содержит так называемые ферменты, которые расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ. Кроме того, киви низкокалорийный, оставляет длительное чувство сытости и содержит огромное количество витамина С.

  • Компонент пахты в этом варианте диеты очищает организм и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Так что похудение на этой диете будет комфортным и эффективным.

Нужно съедать 3-4 штуки киви в день (по одному фрукту с интервалом в 3 часа) и выпивать 1 литр нежирного напитка.

Вы можете разделить еду, съев один кусочек фрукта за час до пахты, или комбинацию, сделав использование цикория в комбинации, 1/2 фрукта, 1 стакан напитка. Продолжительность диеты-4 дня.

правильное питание,
как похудеть, 
здоровый образ жизни, 
питание для похудения, 
похудение, 
рабочие диеты, 
эффективные диеты, 
как быстро похудеть, 
японская диета,
ошибки при похудении, 
похудеть на 3 кг за 2 недели, 
похудеть на 8 кг за 2 недели, 
похудеть на 6 кг за 2 недели, 
как похудеть подростку за 2 недели, 
похудеть за 2 недели на 5 кг, 
кефирная диета,
7 дневная диета,
диеты,похудеть в бедрах за 2 недели, 
как похудеть на море за 2 недели, 
реально ли похудеть за 2 недели, 
возможно ли похудеть за 2 недели,
эффективные тренировки для бедер,
упражнения для тренировки мышц бедра,
тренировки похудения бедер ягодиц,
тренировка мышц бедра,
как срочно похудеть на 3 кг, 
как похудеть на 3 кг отзывы,
похудеть за 2 недели на 3 кг,
как сбросить 3 кг за 2 недели,
как реально похудеть за 2 недели,
похудеть за 2 недели на 5кг,
лучший комплекс упражнений для похудения дома,
простой комплекс упражнений для похудения дома,
комплекс эффективных упражнений для похудения дома,
комплекс упражнений для похудения дома,
советы диетологов для похудения женщин,
как удержать вес после похудения совет диетолога,
советы диетологов по правильному питанию,
программа тренировок для женщин в домашних условиях,
план тренировки для женщин для похудения,
интенсивные тренировки дома для женщин,
комплекс для женщин домашняя тренировка

5. Кефир-авокадо диета

Много положительных отзывов получила новая, очень модная тенденция-диета с авокадо. Авокадо содержит огромное количество полезных веществ, которые помогают поддерживать необходимый тонус и работоспособность во время диеты. Рецепт очень прост-вы режете овощ, вынимаете косточку, очищаете ее и смешиваете в блендере с пахтой. В зависимости от того, сколько кефира добавлено, вы получите либо коктейль, либо крем-суп. Читайте так же – Польза авокадо

  • Вы можете выпить 3 таких коктейля в день

Они очень сытные, плюс вы можете дополнительно выпить чистый напиток дважды. Продолжительность этой диеты составляет 3 дня.

правильное питание,
как похудеть, 
здоровый образ жизни, 
питание для похудения, 
похудение, 
рабочие диеты, 
эффективные диеты, 
как быстро похудеть, 
японская диета,
ошибки при похудении, 
похудеть на 3 кг за 2 недели, 
похудеть на 8 кг за 2 недели, 
похудеть на 6 кг за 2 недели, 
как похудеть подростку за 2 недели, 
похудеть за 2 недели на 5 кг, 
кефирная диета,
7 дневная диета,
диеты,похудеть в бедрах за 2 недели, 
как похудеть на море за 2 недели, 
реально ли похудеть за 2 недели, 
возможно ли похудеть за 2 недели,
эффективные тренировки для бедер,
упражнения для тренировки мышц бедра,
тренировки похудения бедер ягодиц,
тренировка мышц бедра,
как срочно похудеть на 3 кг, 
как похудеть на 3 кг отзывы,
похудеть за 2 недели на 3 кг,
как сбросить 3 кг за 2 недели,
как реально похудеть за 2 недели,
похудеть за 2 недели на 5кг,
лучший комплекс упражнений для похудения дома,
простой комплекс упражнений для похудения дома,
комплекс эффективных упражнений для похудения дома,
комплекс упражнений для похудения дома,
советы диетологов для похудения женщин,
как удержать вес после похудения совет диетолога,
советы диетологов по правильному питанию,
программа тренировок для женщин в домашних условиях,
план тренировки для женщин для похудения,
интенсивные тренировки дома для женщин,
комплекс для женщин домашняя тренировка

Отзывы и результаты похудения

Всем рекомендую сделать разгрузочные дни с помощью кефира. Если говорить об основных моментах раздельного питания, то кефир-это продукт, который можно употреблять вместе с любой другой пищей. Так что это хорошо для вашего желудка, пищеварение улучшается, и вы больше не сталкиваетесь с проблемами со здоровьем. До диеты мой вес составлял 62 килограмма. Я хотел сбросить 10 килограммов, чтобы уменьшить свой вес до 52.

Конечно, я понимала, что сбросить такое количество веса за 2 недели сложно и практически нереально. Я понимал, что могу навредить своему здоровью. Именно поэтому сейчас я доволен результатами, которые у меня есть. Я похудела на 7 килограммов за 2 недели диеты! Что касается меня, то это удивительный результат, учитывая то короткое время, которое прошло. В течение первых 3 дней мои результаты не были столь ошеломляющими. Лишний вес снижается очень медленно. Но я продолжала соблюдать диету, так как увидела в зеркале, что мои объемы уменьшились.

На 4-й день я почти не чувствовала голода, и 2 литра кефира мне вполне хватило. Я был так впечатлен, когда измерил свой вес на 12-й день! Я, по крайней мере, заметил, что мой вес упал и объемы значительно уменьшились. После диеты мой вес составлял 55 килограммов. Мне еще нужно сбросить 3 килограмма. Планируя повторить его, как это легко переносится, и вам не нужно готовить.

Похудеть на 3 кг – 4 Дневная диета – 150 рублей!

Похудеть на 5 кг – 8 Дневная диета – 399 рублей!

Похудеть на 8 кг – 16 Дневная диета – 499 рублей!

Переходите на наш Twitter : https://twitter.com/FitnessdreamTop

Читайте так же…

Калькулятор калорий

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

7 ошибок при похудении

3 способа быстро похудеть!

Кайлатес: красивая попа за 2 недели

На пути к идеальной фигуре

Как сжечь жир на ляшках ?

Эффективное упражнение для осиной талии

8 лучших продуктов для чистой кожи

Правила бега для похудения

8 лучших продуктов для чистой кожи

Чем опасно голодание?

Салат с курицей и яблоком

Сон для похудения

Диета для снижения аппетита

5 упражнений, которые должна делать каждая женщина

Шоколадная диета

Похудеть на 3 кг за 2 недели

Эффективные выпады для красивой попы

Пять бодрящих напитков которые заменят вам кофе

Польза авокадо

5 фактов о сжигании жира для женщин

Корица с мёдом – прицельный удар по жиру

Соки – вред и польза

Зеленый коктейль для похудения

11 лайфхаков с авокадо

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on telegram
Telegram
Теория о том что коронавирус сбежал из лабаратории

Теория о том что коронавирус сбежал из лабаратории

С первых дней эпидемии COVID-19 распространились теории о происхождении новейшего коронавируса, вызывающего это болезнь,…