Пять причин почему почему не получается похудеть? | FitnessDream

Похудение для девушек

Как похудеть в домашних условиях? Излишний вес - теперь это не проблема и похудеть очень легко и быстро!  У нас вы можете купить эффективную диету и похудеть в домашних условиях!

почему не получается похудеть

Пять причин почему почему не получается похудеть?

Почему не получается похудеть? Проблемы с весом могут быть источником стресса для многих людей, однако, несмотря на наши лучшие намерения, иногда мы боремся, чтобы увидеть результаты из-за других факторов в нашей жизни, помимо диеты и уровня активности.

В то время как питание и физические упражнения (конечно) играют важную роль в способности индивидуалов терять вес, существуют и другие серьезные факторы, которые также играют определенную роль, включая образ жизни и уровень гормонов.

Большинство людей понимают, что создание дефицита энергии имеет важное значение для похудения, однако важно убедиться, что человек не чрезмерно тренируется или не делает серьезных ограничений в своем питании, поскольку эти факторы могут привести к огромному физиологическому (физическому) или психологическому (умственному) стрессу. Физиологический и психологический стресс может в конечном счете иметь пагубные последствия для любой попытки похудения из-за нарушения вашего хрупкого гормонального баланса.

Читайте: Польза и Вред мяса для организма

почему не получается похудеть

Имея это в виду, вот основные причины, почему не получается похудеть

Вы находитесь на перетренированности

Нет никаких сомнений, что мир фитнеса сходит с ума от HIIT (высокоинтенсивной интервальной тренировки), поскольку это быстрый и эффективный способ вписать тренировку в свой день. К сожалению, некоторые люди слишком далеко заходят в своих интенсивных тренировках и в результате могут испытывать неблагоприятные последствия, такие как увеличение веса, неспособность похудеть, вздутие живота и проблемы с желудком, чтобы назвать некоторые из них.

В то время как вы должны двигать свое тело каким-то образом каждый день, очень важно изменить свою тренировочную программу и позволить своему телу отдохнуть. Каждый человек будет иметь индивидуальный порог для того, что представляет собой перетренированность, так что это вопрос прослушивания вашего тела, а также оценки ваших собственных результатов и уровней энергии. Слишком много физических упражнений может привести к травмам, истощению и гормональному дисбалансу.

Вы не едите достаточно белка

Белок является чрезвычайно важным макроэлементом, когда речь заходит о потере веса и наращивании или поддержании мышечной массы. Белок играет важную роль в приобретении мышечной массы, что очень важно, поскольку мышцы являются метаболической электростанцией, потому что чем больше мышц у нас есть, тем быстрее происходит наш метаболизм.

Употребление правильного количества белка в правильном распределении может на самом деле повысить ваш метаболизм и уменьшить вашу тягу и желание перекусить. Для оптимального распределения белка старайтесь иметь хороший источник качественного белка во время каждого приема пищи и перекуса.

Читайте: Какие упражнения избавят от живота и боков?

Диета, богатая белком, может помочь предотвратить катаболизм или замедление метаболизма, что является распространенным побочным эффектом потери веса. Исследования также показали, что те, кто ест завтрак с высоким содержанием белка, часто имеют меньше тяги в течение дня. Продолжайте читать статью если вы все ещё озадачены вопросом “почему не получается похудеть

Вы едите не ту пищу, которую нужно

почему не получается похудеть

Качество вашей общей диеты очень важно. Вы должны стремиться есть как можно больше цельных продуктов, в частности растительных продуктов, которые могут улучшить ваше здоровье и регулировать ваш аппетит. Он также может помочь уменьшить воспаление, потребляя диету, богатую клетчаткой,антиоксидантами, фитогормонами и пробиотическими продуктами.

Вы должны стремиться уменьшить потребление искусственных ингредиентов, включая подслащенные напитки и продукты с высоким содержанием рафинированного сахара (например, леденцы, пирожные и печенье), которые будут оказывать негативное влияние на уровень инсулина и кортизола. Стремитесь есть продукты в их наиболее естественном состоянии как можно больше.

Кроме того, старайтесь не ограничивать свои калории до избытка, так как это может вызвать воспаление и повысить уровень кортизола путем депреивации и стресса для организма, и больше вопрос почему не получается похудеть для вас будет не актуальным.

Вместо этого питайте свое тело диетой с высоким содержанием овощей, постных белков, медленного высвобождения зерна и здоровых жиров. Также ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы помочь вам контролировать уровень сахара, держать свой аппетит в страхе и сбалансировать гормоны.

Высокий Уровень Кортизола

Гормону стресса “кортизолу” в этом году уделялось много внимания, и не без оснований.

В то время как это естественно, чтобы иметь немного кортизола в вашей системе (это реакция борьбы или бегства в конце концов), чрезмерно высокое количество может вызвать некоторые проблемы, включая раздражительность, депрессию, увеличение веса и многое другое.

Читайте: Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Кортизол секретируется надпочечниками в ответ на стресс, однако повышенный уровень кортизола в течение длительного периода времени нарушает контроль уровня глюкозы в крови организма, стимулируя секрецию глюкозы из запасов в печени и ограничивая высвобождение гормона, ответственного за удаление избытка глюкозы из кровотока, инсулина. Это приводит к высокому уровню сахара в крови.

В конечном счете, больше инсулина выделяется для удаления избытка глюкозы после снижения уровня кортизола, но этот цикл приводит к плохому контролю глюкозы, что также делает потерю веса очень трудной, поскольку избыток глюкозы может храниться в виде жира. Таким образом, управление уровнем кортизола и инсулина очень важно при попытке похудеть

В последнее время появился некоторый интерес к новому ингредиенту под названием Bluenesse, который представляет собой экстракт мелиссы лекарственной (Melissa officinalis). Предварительные исследования показали, что Bluenesse может помочь обеспечить полезные физиологические эффекты для психического здоровья, одновременно оказывая успокаивающее и улучшающее бдительность воздействие.

На сегодняшний день было проведено два экспериментальных исследования на людях, которые показали многообещающие результаты для использования Bluenesse в поддержании и улучшении умственного внимания при одновременном снижении последствий физиологического стресса.

Первое пилотное исследование показало, что Bluenesse всасывается в течение 60 минут, и участники сообщили о благотворном эффекте через 1 час после приема препарата. Второе исследование включало более крупную когортную группу и также дало некоторые многообещающие результаты. В этом исследовании стресс был вызван многозадачной активностью. Участники также употребляли напиток и фруктовый батончик, который содержал 300 мг и 600 мг экстракта мелиссы лимонной. Результаты исследования показали, что прием 300 мг экстракта мелиссы лимонной в день показал самые сильные эффекты. Через час после употребления можно было наблюдать благотворные эффекты, связанные с улучшением бдительности, рабочей памяти и запоминания слов, а также снижением уровня кортизола, который, как мы знаем, повышается в периоды стресса. В то время как исследования находятся только в зачаточном состоянии и это все еще развивающаяся область, предварительные исследования являются многообещающими и показывают, что Bluenesse может помочь в снижении вызванного стрессом уровня кортизола, а также может поддерживать умственную концентрацию и когнитивные функции.

Тебе не хватает сна

почему не получается похудеть

По словам Арианны Хаффингтон “проспите свой путь к вершине”.

Многие из нас заняты, перегружены работой и испытывают стресс, и в результате они могут отказаться от сна.

Когда организм не находится в состоянии стресса, уровень кортизола естественным образом повышается при пробуждении и снижается ночью. Когда организм находится в состоянии стресса, уровень кортизола может быть низким в течение дня и повышенным ночью. Получение адекватного сна и регулирование цикла сна является важной стратегией в управлении уровнем вашего кортизола.

Создание сайтов под ключ СПБ, МОСКВА, КИЕВ

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on telegram
Telegram
Теория о том что коронавирус сбежал из лабаратории

Теория о том что коронавирус сбежал из лабаратории

С первых дней эпидемии COVID-19 распространились теории о происхождении новейшего коронавируса, вызывающего это болезнь,…