11 лайфхаков с авокадо

Эти советы помогут правильно выбрать, нарезать и сохранить свежесть фрукта, а также подскажут, какие продукты им можно заменить, чтобы еда стала более здоровой.

Очень вкусный соус для замены майонеза

На 100 гр. блюда: калорий – 187, белков – 13.4, углеводов – 5.5, жиров – 16.9 Ингредиенты: – перец, соль – бальзамический/винный/яблочный уксус или лимонный сок – 1 ст. л. – сметана (10%) или йогурт – 7 ст. л. – горчица – 1 ч. л. – оливковое масло – 3 ст. л. Для того чтобы приготовить вкуснейший соус нужно:…

Эффективные выпады для красивой попы

Хотите чтобы все знакомые и не знакомые люди говорили что у вас шикарная попа? Тогда вот решение! Хорошее упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра, подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках. Исходное положение – возьмите пару гантелей и встаньте прямо, ноги на ширине таза. Сделайте большой шаг вперед. Сгибая…

10 продуктов, в которых много цинка

Недостаток цинка приводит к раздражительности, утомляемости, потери памяти, депрессивным состояниям, ухудшению зрения, уменьшению массы тела, снижению уровня инсулина, аллергическим заболеваниям,анемии.

Польза Авокадо

Плоды авокадо нашли свое место в диете североамериканцев. Недавно они появились и на полках наших доступных супермаркетов. Этот фрукт заслуживает внимания как тех, кто пытается сбросить лишний вес, так и спортсменов. Ведь он является источником полезных жиров омега-три, и почти не содержит углеводов. Низкий гликемический индекс В отличие от бананов, или, к примеру, манго, авокадо…

8 незаменимых продуктов для стройного тела

ЯЙЦА Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы. 2. КУРИНАЯ ГРУДКА На каждые 100 граммов куриной грудки вы получаете 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира. Куриные…

Подборка рецептов вкуснейших низкокалорийных сырников

1. Сырники с черносливом и курагой без жарки – вкуснейший завтрак!  на 100грамм – 189.52 ккал Б/Ж/У – 11.63/6.27/22.6 Ингредиенты: Творог — 250 г. Яйцо — 1 шт. Чернослив — 10 шт. Курага – 10 шт. Овсяная мука — 20 г Корица — 1 ч.л. Соль — щепотка  Приготовление: Творог взбить миксером, добавить яйцо, еще раз тщательно перемешать. Добавить муку, корицу, щепотку соли…

Рецепт: Творожно-яблочные лепешки

Творожно-яблочные лепешки Нежное сочетание творога и яблок. Такие лепешки идеально подойдут для завтрака! Готовятся очень просто. Обязательно попробуйте. Ингредиенты: • Творог обезжиренный – 200 г• Яблоко – 80 г• Яйцо – 1 шт• Отруби (перемолотые) – 15 г• Разрыхлитель 2 г Приготовление:Творог смешать с яйцом в блендере.Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу,…